这里是纸巾专业户，也可以叫我 thought。曾确诊为抑郁症，后转诊为双相情感障碍（Bipolar Disorder）。在这一过程中，我开始主动探寻自身心理状态，并与更多病友展开深入交流，逐渐发展出一套基于经验与理论的心理学框架。如今，我将这一心得应用于 Wiki 的构建，希望为有需要的人提供帮助与方向。
在正文开始前，我们需要澄清一个常见误解：心理学并非伪科学，也远不是“空谈心灵鸡汤”之流。它是一门系统性学科，致力于研究人类的心理过程、行为模式及其背后的认知机制。从社会运行到个体成长，心理学都能提供科学的解释与实践路径。
心理学的目标不只是解释，更在于帮助。它既能服务于临床心理干预、心理疾病诊断，也能应用于日常情绪管理、人际沟通、决策策略等多个领域。尽管其研究对象多为主观心理活动，无法像自然科学那样借助显微镜或质谱仪精确测量，但心理学发展至今，已形成相对成熟的研究范式与实证路径，绝非仅靠空谈。
我的研究方式虽非学院式系统教育，而是自我驱动的经验观察与理论演绎，但核心依然遵循科学研究的基本逻辑：提出假设—观察验证—修正再现。希望你在阅读本文的过程中，也能保有批判性思维，警惕网络泛滥的“伪心理学”信息，尤其是未受验证的短视频内容或断章取义的概念解释。
心理疾病，广义上指由情绪调节、认知方式或压力应对机制紊乱引发的问题。常见的如抑郁症状群、焦虑障碍、创伤后应激障碍（PTSD）、适应障碍等。
其主要特征在于：
多由外部压力或长期负面认知积累所引发
病理改变以功能性为主，缺乏显著生理结构损伤
主要通过心理测评与访谈方式进行评估
治疗以心理干预为主，如认知行为疗法、精神动力学疗法等
心理疾病在多数情况下是可逆的，尤其是在及早识别、建立良好支持系统和干预手段得当的前提下。
精神疾病则更加严重，往往涉及到神经生物学层面的改变，包括大脑功能活动的紊乱、神经递质（如多巴胺、血清素等）的失衡，乃至器质性变化。典型例子包括精神分裂症、重度双相障碍、重度抑郁障碍伴有精神病性特征等。
它的诊断更依赖医学工具，包括：
影像学（如脑电图、MRI）
神经内分泌指标（如激素水平）
症状持久性与社会功能受损程度
其治疗强调药物干预，例如抗精神病药、心境稳定剂、抗抑郁剂等；部分重症患者还会考虑如无抽搐电休克治疗（MECT）等手段。
虽然精神疾病通常较难根治，但长期控制和稳定依旧是可能的目标。合适的药物管理、规律生活和良好的心理支持，能够极大提升患者的生活质量。
心理学中有一个经典理论模型，叫做“情绪—认知—行为三元互动模型（Cognitive-Behavioral Triad）”。该模型指出，个体的情绪体验、思维方式以及行为反应三者相互关联、彼此强化，构成了人类心理活动的基本运行单元。
电商定价心理效应
某产品标价 998 元，相较于 1000 元，仅相差 2 元，却能激发“便宜了不少”的感觉。
这背后的机制是认知偏差（认知）：将“9开头”误解为“低价”。
引发愉悦或占便宜的感觉（情绪），继而促使你更容易下单（行为）。
“半杯水”测试
一半满的人会说“还有半杯水”（正向认知），带来希望或满足（积极情绪）。
一半空的人会说“已经没了半杯水”（负向认知），感受到失落或焦虑（消极情绪）。
不同情绪，进而引导出不同的反应，比如珍惜/放弃、行动/退缩。
这说明：我们对世界的看法，并非由事件本身决定，而是由我们赋予它的意义决定的。
从认知角度入手：尝试识别自己对某一事件的第一反应——你是在习惯性地放大负面吗？你是否能换个角度理解它？
练习情绪觉察：每天花几分钟梳理自己的情绪来源，不压抑也不否认，而是尝试去“命名”它。
微调行为反馈：哪怕情绪低落，也不要“全盘躺平”——试着做一件小事，比如整理桌面、散步十分钟，你会发现行为可以反过来带动情绪的好转。
我个人也曾陷于困顿难解之中，但正是从认知着手，我才慢慢找到了通往出口的光。苦难未必是终点，它或许正是成长的契机。哪怕我们并不总能选择发生了什么，我们永远有机会选择如何理解与回应它。