洗澡不只是简单的“用水冲一冲”。精致的身体护理流程能让皮肤和头发长期保持健康、光滑、亮泽。本篇将从 洗发水+护发素、沐浴露、磨砂膏、浴球/打磨器 四大板块展开,提供 真实价格(2025年6月京东/天猫数据) 及 平替推荐,并着重提示哪些品牌或配方要避开。
一些品牌(如“阿道夫”)的配方中含过量硫酸盐清洁剂、香精、防腐剂,长期使用可能 破坏头皮屏障、加剧脱发。
同时,也有网友在各大论坛(如小红书、知乎)反馈使用后头发干枯、头屑增多,甚至出现脱发迹象。
因此,推荐 氨基酸或温和配方、避开含强刺激去污剂的洗发水。
Kérastase 卡诗 赋活丰盈洗发水 (Bain Vital Dermo-Calm)
规格:500ml
京东现价:¥450 / 500ml
核心成分:氨基酸温和配方、维他命原B5+7种维生素复合物
功效:深层控油、丰盈发根、头皮舒缓,适合日常干枯、细软、扁塌发质。
使用体验:泡沫丰富,冲洗后发丝蓬松不塌,长发使用两泵即可。
Kérastase 卡诗 紫色系列 洗护修复(Discipline)舒盈护发素
规格:200ml
京东现价:¥380 / 200ml
功效:烫染受损修复、持续顺滑、减少毛躁。
Kérastase 卡诗 黑钻鱼子酱修复洗发水 (Genesis Bain Nutri-Fortifiant)
规格:250ml
京东现价:¥300 / 250ml
核心成分:黑钻鱼子酱精华、角蛋白、维C糖苷
功效:针对烫染受损发质,修护并增强发丝弹性。
Kérastase 卡诗 黑钻护发素
规格:200ml
京东现价:¥350 / 200ml
Dove 多芬 密集修护氨基酸洗发水
规格:700g
京东现价:¥59 / 700g
核心成分:氨基酸表活、植物精粹、丝蛋白
功效:滋养修护、减少断发、温和清洁,适合干枯受损、油水不平衡。
Dove 多芬 丝滑柔顺氨基酸护发素
规格:700g
京东现价:¥65 / 700g
L’Oréal Paris 欧莱雅专业 礼盒装瞬顺轻润洗发水
规格:500ml
京东现价:¥120 / 500ml
核心成分:氨基酸、乳木果油、玻尿酸
功效:改善干枯毛躁,轻盈柔顺,沙龙级配方。
护发素配对:
L’Oréal Paris 欧莱雅专业 瞬顺轻润护发素
规格:200ml
京东现价:¥99
Dove 多芬 无硅油蓬松洗发水
规格:480g
京东现价:¥45 / 480g
功效:无硅油轻盈控油、减少扁塌感,适合每日使用。
Dove 多芬 丰盈蓬松护发素
规格:500g
京东现价:¥49
避雷提醒:
不要使用阿道夫的洗发水,脱发之王来的
「清扬」「海飞丝」虽为大众品牌,但对敏感或脱发人群不太友好,建议酌情替换为氨基酸系洗护。
品牌 & 产品 | 主要香型/亮点 | 规格 | 价格(京东) | 替代平替 | 价格(京东) |
---|---|---|---|---|---|
Jo Malone 祖·玛珑 英国梨与小苍兰沐浴露 | 梨花果香,品牌沉香 | 250ml | ¥380 | / | / |
Jo Malone 茉莉蔻兰沐浴露 | 茉莉+香根草 | 250ml | ¥420 | / | / |
L’OCCITANE 欧舒丹 甜蜜樱花沐浴露 | 樱花清甜,成分温和 | 250ml | ¥280 | / | / |
Aesop 伊索 天竺葵叶沐浴露 | 花草清香,天然配方 | 200ml | ¥350 | / | / |
Parfums de Marly 柏芮朵 无人区玫瑰沐浴露 | 玫瑰馥郁,与香水同名 | 250ml | ¥480 | / | / |
点评:高端沐浴露更注重香氛体验与温和配方,但日常使用性价比偏低。若经济宽裕或送礼,可酌情选择。
常见款:丝绒花瓣、梦幻云朵、清新恋语系列等
规格:256ml
京东现价:约¥99-¥120 / 256ml
特点:香氛辨识度高,泡沫温和,适合喜欢香氛沐浴体验的用户。
平替建议:若你只追求香气,可挑淘宝上的「Victoria’s Secret 海外版沐浴露」代购包邮款,价格约¥80-¥90/256ml;如果更看重成分与温和度,可考虑百雀羚「三生花系列」或「气韵澜花」小姐系列,单瓶约¥59-¥80,性价比高,而且国货配方更温和。
产品 | 香型/成分亮点 | 规格 | 价格(京东/天猫) |
---|---|---|---|
多芬 粉润馨香沐浴露 | 温和洁净、花香 | 720ml | ¥49 |
舒肤佳 柔润芦荟沐浴露 | 抗菌+芦荟保湿 | 580g | ¥39 |
杜蕾斯 Feeling Fresh沐浴露 | 清新薄荷感 | 500ml | ¥45 |
百雀羚 三生花 玫瑰花瓣 | 国货中草配方、温和 | 500ml | ¥59 |
选购要点:
若在意成分温和、无硅油、无过敏风险,可重点考虑舒肤佳芦荟 & 百雀羚三生花系列;
日常只需一瓶放浴室打底,价位一般在¥39-¥59之间即可。
产品 | 主要成分 | 规格 | 价格(京东) | 替代平替 | 价格(京东) |
---|---|---|---|---|---|
Vaseline 凡士林 烟酰胺身体磨砂膏(3号) | 烟酰胺 + 海盐 | 300g | ¥89 | 半亩花田 冰淇淋磨砂膏 | ¥69 / 250g |
半亩花田 热巴同款 冰淇淋磨砂膏 | 杏仁酸 + 甘油 + 乳酸 | 250g | ¥69 | Sakose天然盐浴盐磨砂 | ¥59 / 250g |
Dove 多芬 磨砂膏(身体) | 椰油糖 + 细盐 | 280g | ¥49 | / | / |
功效解读:
凡士林 3号:摩擦力度大,适合厚皮、角质多的部位;
半亩花田:质地温和、乳化效果好,适合全身除手足外的轻度去角质;
多芬磨砂膏:最平价选择,成分温和,适合初学者。
频率控制:
脚底:可隔天用打磨器+磨砂膏去角质;
全身其他部位(肘膝、手臂外侧、大腿外侧等):一周1次即可;
过度去角质风险:若一周多次去角质,容易导致皮肤屏障受损、红肿或轻微微出血。
正确步骤:
先用沐浴露清洁全身 → 晾湿稍许,身体保持微湿;
取适量磨砂膏涂于需要部位(手臂外侧、肘关节、膝盖、小腿、脚底等), 每个部位按摩30秒;
用打磨器(脚部)或搓澡巾(非面部)进行二次去角质 → 轻轻打圈,不要用力过猛;
彻底冲洗干净 → 最好在清洁后再涂身体乳进行深层锁水。
避免误区:
磨砂膏不适合面部:面部皮肤薄嫩,应使用专用温和面部去角质产品;
打磨器要保持干净:定期用肥皂清洗并晾干,避免滋生细菌感染。
浴球(沐浴球/浴花):
可在淘宝或超市购买,多数价位 ¥5-¥15,主要功能是帮助起泡,适当按摩肌肤,增强沐浴露清洁效果。
材质分为网状、竹纤维等,买时优先选择透气、抗菌型。
打磨器(磨脚器/足部打磨块):
可在淘宝/天猫选购,常见¥15-¥30/个。
功能是去除脚底硬茧,可搭配磨砂膏使用,让脚底皮肤更细腻。
注意定期清洗、晾干,避免滋生细菌。
准备阶段:
准备好浴球、磨砂膏、打磨器、沐浴露、洗发水、护发素等工具;
如果有干发帽,可先执干湿发,减少洗发水与护发素的浪费。
洗发顺序:
润湿发丝(35℃温水即可);
取适量洗发水(高端:卡诗赋活丰盈 ¥450/500ml;平替:多芬密集修护 ¥59/700g),轻揉头皮,放松5分钟;
冲洗干净;
挤出适量护发素(高端:LUSH 快乐柚子 ¥260/480g;平替:Dove 丝滑柔顺 ¥65/700g),均匀涂抹发梢处,停留2-3分钟后冲洗,再涂第二次可加强顺滑度;
冲洗干净,用毛巾吸干水分即可。
身体洗护顺序:
沐浴露预洗:用浴球挤出少量沐浴露(高端:维多利亚的秘密 ¥99/256ml;平替:舒肤佳芦荟 ¥39/580g),全身打圈清洁;
磨砂膏去角质(非面部):取磨砂膏(凡士林3号 ¥89/300g;平替:半亩花田 ¥69/250g),涂在干燥部位,按摩30秒;
打磨器深度去角质(脚底):用打磨器轻轻打磨脚底,再冲洗全身;
冲净全身,用毛巾轻拍吸干;
全身涂抹身体乳(可选凡士林烟酰胺 ¥69/300g 或 Sesderma ¥100/300ml)进行锁水;
睡前厚涂脚部(若需要),可厚涂Sesderma身体乳+穿厚袜子,促进深层滋养。
频率建议:
洗澡:每日 1 次即可,视个人活动量可酌情增加;
去角质:脚底可隔天一次,身体其他部位一周 1 次;
重点护理(磨砂膏+打磨器):根据皮肤状态,过度去角质会导致皮肤屏障受损,请严格控制次数。
Q1:我每天都洗头,会不会导致脱发?
A:不建议每天用洗发水。头皮每天会分泌一定油脂,频繁去油会刺激皮脂腺分泌更多,长此以往可能导致毛囊压力增大,增加脱发风险。建议★★每隔1-2天洗一次头★★,若运动量大、流汗多可适当调整。
Q2:卡诗洗发水与 Dove 多芬哪个更值得入?
A:
若预算充足且有特定需求(烫染修复/细软毛躁)🌟**:推荐卡诗赋活丰盈或黑钻系列(¥300~450/瓶)。
若追求日常温和修护、性价比:推荐 Dove 多芬氨基酸修护系列(¥45~59/瓶)。
Q3:磨砂膏用完后全身会很干燥吗?
A:常见磨砂膏会带走部分皮脂层,故使用后皮肤可能出现短暂干燥感。务必在去角质后及时涂身体乳锁水。如果本身皮肤干,很建议选择含有烟酰胺 + 甘油成分的凡士林3号(¥89/300g)或 Sesderma 烟酰胺磨砂膏(¥100/300ml),质地更温和、保湿度更高。
Q4:有没有更便宜的替代 LUSH 快乐柚子护发素?
A:平价替代:推荐 Dove 多芬 丝滑柔顺护发素(¥65/700g),含氨基酸+植物精华,柔顺效果在同价位很好;若担心香精成分,可选Schwarzkopf 施华蔻 滋润修护护发素(¥55/500ml),质地温和,不含硅油,适合日常养护。
Q5:洗澡时经常使用沐浴球对皮肤好吗?
A:★★洗澡必备★★,沐浴球能帮助打泡沫、去除表面污垢,但需注意:
不要用力过猛搓澡,避免摩擦引起皮肤屏障受损;
定期清洗并晾干沐浴球,避免积聚细菌或真菌。
Q6:身体磨砂膏与面部磨砂可否通用?
A:不推荐。身体磨砂膏(如凡士林3号、半亩花田)颗粒较大、摩擦力度强,容易伤及面部娇嫩肌肤。面部请使用专门面部去角质产品,例如:
Fresh Sorbetto 抗氧化去角质面膜(¥350/100ml);
The Ordinary 7% 甘醇酸面部去角质啫喱(¥89/240ml)。
洗发:避开含刺激成分的洗发水(如阿道夫),选择氨基酸或沙龙级洗护,高低预算皆有优质方案。
沐浴:高端追求香氛体验可选Jo Malone/Aesop等,平价可选舒肤佳、Dove等品牌。
去角质:身体磨砂膏+打磨器结合,每周1次即可,重在正确手法和之后的保湿锁水。
工具:浴球必备,但要保持清洁;打磨器价格低廉,脚部去角质效果明显。
通过科学筛选与合理预算,你可以将「精致沐浴」从“豪华项目”变为“日常刚需”,让身体皮肤达到补水+美白+修复三效合一。